Prvi korak prema psihoterapiji često je i najteži. Potrebno je priznati sebi da nam treba podrška i to je već velika stvar. Ako upravo razmišljate o terapiji, vjerojatno je taj korak već iza vas.
U Lijepom krugu psihoterapija je siguran prostor u kojem učimo razumjeti sebe: svoje emocije, misli i reakcije. Zajedno ćemo potražiti načine da vam život bude lakši, smisleniji i ispunjeniji.
Što očekivati na prvom susretu s psihoterapeutom
Na prvom susretu se ne očekuje da sve iznesete odmah. To je vrijeme za razgovor o razlozima dolaska i dogovor o tome kako ćemo zajedno raditi. Bit će vam objašnjeno kako izgleda proces, koliko traju susreti, koliko često se viđamo i što možete očekivati od terapije.
Važno je da se osjećate ugodno i sigurno jer se upravo iz povjerenja rađa promjena.
Možda ćete osjećati nervozu ili nelagodu prije prvog dolaska. To je prirodno. Mnogi klijenti kasnije kažu da im je prvi susret donio veliko olakšanje jer su napokon imali priliku reći naglas ono što dugo nose u sebi.
Ne postoji “ispravan” način da dođete na psihoterapiju. Dovoljno je da dođete takvi kakvi jeste. Ako vam pomaže, možete unaprijed razmisliti ili zapisati što vas muči, što želite promijeniti ili kako biste željeli da vaš život izgleda. No, ne morate imati jasne odgovore. Razgovor o tome često je prvi korak terapijskog procesa.
Dobro je znati da prvi susret ne uključuje “rješavanje problema”, već razumijevanje konteksta u kojem se nalazite. Razgovarat ćemo o vašoj svakodnevici, okolnostima koje vas opterećuju, kao i o iskustvima iz prošlosti koja su možda ostavila trag. Sve to pomaže u stvaranju šire slike i dogovoru o ciljevima koje želite postići.
Psihoterapija i proces promjene
Nakon što dogovorimo osnovne uvjete krećemo u prostor istraživanja i promjena. U individualnim susretima radimo na razumijevanju osjećaja, prepoznavanju obrazaca ponašanja i otkrivanju unutarnjih resursa. Kroz razgovor, različite terapijske tehnike i zajedničku refleksiju, otvaraju se novi načini gledanja na situacije i odnose koji vas muče.
Ponekad se u terapiji pojave i teški osjećaji – tuga, ljutnja, strah. To je znak da ste dotaknuli nešto važno. Upravo u tim trenucima dolazi do unutarnjih pomaka. Psihoterapija nije uvijek laka, ali s vremenom postaje oslobađajuća.
Male promjene i napredak
Tijekom procesa često ćete primijetiti male promjene: veću jasnoću, bolju povezanost sa sobom, sposobnost da reagirate drugačije u situacijama koje su vas prije preplavljivale.
Kod nekih ljudi to se dogodi nakon nekoliko susreta, kod drugih nakon dužeg vremena. Svaka terapija je jedinstvena, jer ste i vi jedinstveni.
Neki klijenti vole zapisivati dojmove nakon terapije: što su otkrili, što im je bilo teško ili što bi htjeli dalje istraživati. Vođenje bilješki može pomoći da bolje pratite svoj napredak, ali nije obavezno.
Važno je da si nakon terapije date malo vremena da “slegnu” dojmovi. Lagana šetnja ili šalica čaja mogu pomoći da nastavite dan u mirnijem ritmu.
Kako se prijaviti na psihoterapiju
Na psihoterapiju se možete prijaviti putem e-maila maja@lijepikrug.hr ili telefona +385 91 3831 775. Nakon inicijalnog kontakta dogovorit ćemo prvi susret u prostoru Lijepog kruga u Ulici Koste Vojnovića 23 u Zagrebu i krenuti u zajednički proces.