Kako bi se nosili s različitim problemima mentalnog zdravlja ljudi se odlučuju potražiti pomoć psihoterapeuta. Psihoterapiju mogu obavljati ovlašteni psihoterapeuti i savjetodavni terapeuti. 

Psihoterapeut mora imati odgovarajuće visoko obrazovanje iz područja poput medicine, socijalnog rada ili psihologije te završeno najmanje četverogodišnje specijalizirano školovanje iz psihoterapije. Odgovarajuće visoko obrazovanje mora imati i savjetodavni terapeut uz najmanje trogodišnje školovanje iz psihoterapije i dodatnu edukaciju iz propedeutike psihoterapije. Propedeutika je osnovna edukacija koja pruža temeljna teorijska i praktična znanja o psihoterapiji, njezinim pravcima i metodama.

U psihoterapiji terapeut koristi različite tehnike i metode kako bi pomogao klijentima u razumijevanju njihovih misli, osjećaja i ponašanja. No, u moru različitih psihoterapijskih pravaca, odabir onog pravog može biti izazovan. Svaka metoda ima svoj pristup, a ono što djeluje za jednu osobu ne mora nužno odgovarati drugoj. 

Popis psihoterapijskih pravaca utvrđuje i vodi Hrvatska komora psihoterapeuta, a mi ćemo vas upoznati s različitim vrstama psihoterapije kako biste lakše pronašli onu koja vam najviše odgovara. 

Gestalt psihoterapija

Gestalt psihoterapija je holistički i iskustveni pristup koji naglašava svjesnost, odgovornost i život u sadašnjem trenutku. Fokusira se na prepoznavanje i integraciju osjećaja, misli i ponašanja kako bi osoba razvila autentičniji odnos prema sebi i drugima.

U gestalt terapiji se prekinuti i blokirani procesi ponovno “ožive” pa time čovjek ponovno ima na raspolaganju vlastitu energiju. Terapijski proces se odvija u sadašnjosti i fokus je na onome što je “ovdje” i “sada”, bilo da su to misli, emocije ili tjelesni fenomeni.

Grupna analiza

Grupna analiza je oblik psihoterapije koji koristi dinamiku male grupe kako bi se istražili nesvjesni procesi, obrasci odnosa i emocionalne teškoće pojedinca. Pojednostavljeno – to je liječenje pojedinca u grupi uz pomoć grupe. Kroz interakciju s članovima, sudionici stječu novo emocionalno iskustvo koje tada koriste u profesionalnom i privatnom životu. 

Integrativna psihoterapija

Glavna karakteristika integrativne psihoterapije je kombiniranje tehnika iz različitih psihoterapeutskih škola kako bi se što bolje zadovoljile potrebe pojedinog klijenta.

Tehnike se temelje na spoznajama iz psihologije, medicine, biologije, sociologije i antropologije. Psihoterapeut pomaže klijentu na četiri osnovna načina – kroz rad na svjesnosti, socijalizaciji, aktiviranju kreativnih potencijala te pružanju solidarnosti. U odnosu na većinu drugih škola, ovaj pristup zahtjeva aktivniju ulogu klijenta.

Integrativna dječja i adolescentna psihoterapija

Integrativna dječja i adolescentna psihoterapija prilagođava različite terapijske pristupe kako bi odgovarali individualnim potrebama djeteta ili tinejdžera. Kombinira igru, kreativne tehnike i razgovor – sve što može pomoći u izražavanju emocija, razvoju zdravih obrazaca ponašanja i jačanju emocionalne otpornosti.

Kibernetika i sistemska terapija

Ova psihoterapija se bavi proučavanjem “sistema” ljudskog funkcioniranja. Najčešći sistem koji proučava je obitelj s obzirom na to da ona ima i najveći utjecaj na čovjekov život.

Temeljne odrednice su prepoznavanje ponavljajućih obrazaca problema u povijesti obitelji, usmjerenost na budućnost i mogućnost izbora svake osobe unutar sistema te njegovanje individualne percepcije svakog člana. Sistemska terapija izbjegava postavljanje specifičnih dijagnoza i analiziranje uzroka problema već je usmjerena na njihovo rješavanje.

Kognitivno-bihevioralna terapija 

Kognitivno-bihevioralna terapija je strukturirani, kratkotrajni oblik psihoterapije koji se fokusira na prepoznavanje i mijenjanje negativnih obrazaca mišljenja i ponašanja.

Usmjerena je na konkretne i vrlo određene probleme s kojima klijent dolazi. Radi se korak po korak prema ciljevima koje zajednički dogovaraju klijent i terapeut, a na osnovu toga što klijent želi postići. Plan tretmana prilagođava se tempu koji odgovara klijentu.

Logoterapija i egzistencijalna analiza

Ova se psihoterapija temelji na ideji da je ključna motivacija čovjeka pronalazak smisla u životu, osobito u suočavanju s patnjom, krivnjom i smrtnošću. Ovaj pristup naglašava važnost slobodne volje, odgovornosti i duhovnih vrijednosti u prevladavanju životnih izazova. Kroz razgovor i refleksiju, pomaže se osobi da osvijesti svoje vrijednosti, svrhu i unutarnju snagu za suočavanje s izazovima.

Neuro-lingvistička psihoterapija

Neuro-lingvistička psihoterapija razvila se iz neuro-lingvističkog programiranja (NLP). NLP je metoda koja pomaže ljudima da bolje razumiju kako razmišljaju, osjećaju i komuniciraju.

Cilj je promijeniti način na koji doživljavamo stvari kako bismo se osjećali bolje i postigli svoje ciljeve. Neuro-lingvistička psihoterapija fokusira se na osobni razvoj, resurse i rješenja, pomažući pojedincu da postigne pozitivne promjene.

Psihoanaliza

Psihoanaliza je dubinski terapijski pristup koji istražuje nesvjesne misli, emocije i iskustva iz prošlosti kako bi razumio njihovu ulogu u sadašnjosti. Kroz slobodne asocijacije, analizu snova i odnos s terapeutom, klijent postupno osvještava potisnute konflikte i razvija dublju samospoznaju.

Glavni predstavnik psihoanalize je Sigmund Freud, koji je utemeljio ovaj pristup krajem 19. i početkom 20. stoljeća. 

Psihodramska psihoterapija

Psihodrama je oblik grupne psihoterapije u kojoj pojedinci mogu kroz igranje uloga istraživati korijene svojih psihosocijalnih problema, preispitivati ustaljene obrasce reagiranja te pronaći alternativne, poželjnije načine ponašanja.

Psihodrama se temelji na ideji da je čovjek u svojoj biti spontano i kreativno biće koje se ne može promatrati izolirano nego uvijek uronjeno u interpersonalne odnose u kojima igra različite uloge. Spontanost i kreativnost mogu biti poljuljani ili zamrznuti usred traumatičnih iskustava ili nedostataka u odnosima, ali su i dalje prisutni i moguće ih je oživjeti i ponovo osvijestiti. Čovjek se u psihodramskom procesu oslobađa tvrdokornih obrazaca i struktura te razvija nove oblike ponašanja i odnosa koji su ključ kvalitetnijeg života. 

Psihoterapija pokretom i plesom

Psihoterapija pokretom i plesom koristi tjelesni izraz i kretanje kako bi pomogla klijentima u procesu emocionalnog iscjeljenja i samospoznaje. Ovaj pristup omogućava integraciju tijela i uma, potičući izražavanje potisnutih emocija, smanjenje stresa i povećanje tjelesne svijesti. 

Realitetna terapija

Realitetna terapija fokusira se na odgovornost za vlastite izbore te na jačanje osobne kontrole i motivacije za postizanje ciljeva. Temelji se na ideji da ljudi imaju sposobnost donijeti pozitivne promjene u svom životu kroz promjenu ponašanja i zadovoljenje temeljnih psiholoških potreba.

Sistemska obiteljska psihoterapija

Sistemska obiteljska psihoterapija promatra obitelj kao povezan sustav u kojem se problemi pojedinca razumiju kroz odnose i unutarnju dinamiku. Cilj terapije je poboljšati komunikaciju, riješiti sukobe i ojačati emocionalne veze kako bi cijela obitelj bolje funkcionirala.

Tjelesno orijentirana psihoterapija

Tjelesna psihoterapija integrira um i tijelo, istražujući kako se emocije, stres i traume manifestiraju kroz tjelesne reakcije i obrasce napetosti. Kroz tehnike disanja, pokreta i svjesnosti tijela, pomaže klijentima u oslobađanju potisnutih emocija i postizanju bolje emocionalne ravnoteže. 

Transakcijska analiza

Transakcijska analiza je psihoterapijski pristup koji proučava kako ljudi komuniciraju kroz tri osnovna ego stanja – Roditelj, Odrasli i Dijete. Cilj terapije je osvijestiti nesvjesne obrasce ponašanja i komunikacije te razviti zdravije odnose i osobni rast. 

Odabrali ste vrstu psihoterapije no što sada?

Osim odabira vrste psihoterapije važno je obratiti pozornost na terapeuta s kojim ćete raditi. Ključno je ostvariti odnos povjerenja jer on čini osnovu za uspješan rad. Čak i ako niste odabrali terapiju koja je “tehnički” najprikladnija za vas, ako se osjećate ugodno s terapeutom, to može biti ključno za napredak. 

Važno je razumjeti da je psihoterapija proces koji traje, a svi klijenti su jedinstveni. Neki će trebati dubinski i dugotrajan rad, dok će drugi možda imati koristi od kraćih sesija. 

Na stranici Hrvatske komore psihoterapeuta možete pronaći popis kvalificiranih terapeuta u vašem području, kao i dodatne informacije o psihoterapijskim pravcima i njihovim metodama.