Trauma nije samo nešto što se jednom dogodi i završi. Često ona ostaje u nama, u tijelu, mislima i emocijama, poput nekog filma koji se reproducira u pozadini našeg života. Proraditi traumu znači dati sebi priliku da taj film zaustavimo, osvijestimo, razumijemo i ponovno napišemo scenarij.
Procesuiranje traume ne podrazumijeva tek prisjećanje događaja. To je daleko dublji rad. Uz sigurno vodstvo psihoterapeuta istražuju se emocije, misli, ponašanje, tjelesne senzacije…
Tijelo i mozak u trenutku traume
Važno je shvatiti da trauma često nije “obrađena” u trenutku kad se ona događa. Naše tijelo i mozak tada su preplavljeni preživljavanjem situacije i nemaju kapacitet za razumijevanje ili integraciju doživljenog. Upravo zato trauma može ostati netaknuta duboko u nama, “skrivati” se godinama, a kasnije se manifestirati kroz tjelesne reakcije, obrasce, odnose…
Procesuiranje traume zato prije svega treba otvoriti prostor za oslobađanje emocija. Kroz psihoterapiju dopuštate sebi da osjetite ono što je potisnuto (da proživite tugu, ljutnju, strah, bol) i da to “pustite” kroz i iz sebe. Tek tako će trauma prestati biti rana, a postati iskustvo koje ste preživjeli i razumjeli.
Time ćete povratiti kontrolu, a u konačnici i slobodu. Prestat ćete reagirati iz mjesta preživljavanja i razvijat ćete sposobnosti regulacije tih emocija. Tako će vas trauma, na neki način, potaknuti na osobni rast i svjesniji život.
Tempo terapije i individualni pristup
Procesuiranje traume nema fiksni “rok”. Neke emocije i sjećanja mogu izaći brzo, a za neke će trebati vremena i ponovnih susreta. Važno je da sve ide tempom koji možete pratiti.
Iako je cilj prorade značajno smanjiti utjecaj traume, terapija neće “izbrisati” prošlost niti preoblikovati vas u nekog drugog. Radi se o povratku mozga i tijela u stanje gdje više ne reagiraju iz položaja preživljavanja.
Procesuiranje traume korisno je svima koji osjećaju da ih prošla iskustva, bez obzira na to jesu li ona “velika” ili “mala”“, prisiljavaju da se bore s nekim unutarnjim nemirom, tjeskobom, povlačenjem iz odnosa…
Trauma ne mora definirati vaš život
Kao psihoterapeutkinja i socijalna radnica s više od 20 godina iskustva znam koliko trauma može biti kompleksna, slojevita i utkana u tijelo. Zato u Lijepom krugu svaki klijent dobiva prilagođen tempo. Ponekad započnemo s izgradnjom sigurnosti i resursa, pa tek onda polako pristupimo procesuiranju. Također, u ovom slučaju grupna terapija može biti snažan dodatak jer dijeljenje iskustava s ljudima koji prolaze sličan put može biti jako motivirajuće.
Cilj nije “popraviti” prošlost nego pomoći vam da ne budete “zarobljeni”. Trauma vas ne mora definirati. Vi sami možete odlučiti kako nastaviti svoj život.